Бубновский Сергей Михайлович – д.м.н., врач - реабелитолог, создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела. 

Суставная гимнастика - это комплекс упражнений без тренажеров, выполняемых под руководством инструктора. В отличии от различный видов аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет лечебную функцию. Здесь нет резких движений, прыжков и резко часто меняющихся движений.

 В задачи гимнастики входит восстановление за контролем над телом, эластичности мышц и связок, глубокая проработка мышц. Суставная гимнастика доктора Бубновского - это комплекс физических упражнений, направленных на общее восстановление организма, улучшение подвижности в суставах и позвоночнике, улучшение работы мышц и связок. Так как при суставной гимнастике не происходит компрессии позвоночника, это позволяет выполнять упражнения людям любых возрастов, любой профессии, в любом состоянии, даже в тяжелом. При этом важно добавлять по 2-3 новых упражнения в день, правильно дышать и ничего не бояться.

 Необходимо помнить о том, что... 

у здорового человека мышечная масса должна составлять 40% от массы тела. Выбирая малоподвижный образ жизни, мы лишаем мышцы необходимой нагрузки, теряем мышечную массу, увеличивая тем самым нагрузку на связки, суставы и кости. Подобный дисбаланс и приводит в конечном итоге к патологии.

Суставная гимнастика несет не только лечебно-восстановительную функцию, но и помогает поддержать физическое состояние вашего организма на достойном уровне. Улучшения начинаются с 12 по 36 занятие, в зависимости от состояния организма.

Занятия по гимнастике включают в себя:

 - Растяжка;

 - Разработка тазобедренных суставов;

 - Суставы кистей и стоп;

 - Снижение болей в спине;

 - Работа на пресс;

 - Мышцы брюшного пресса;

 - Растяжка после упражнений;

 - Антистрессовый комплекс Цигун.

Проводится гимнастика под релаксационную музыку, что так же влияет на внутреннее восстановление организма.

Рекомендации к посещению: восстановление после родов, малоподвижный образ жизни, стоячая или сидячая работа, людям за 40 лет.

После 3-4 месяцев стабильных занятий, особенно у тех , кто дополнительно делает утреннюю гимнастику для стоп по Бубновскому - появляются неплохие результаты: исчезают боли в ногах и спине, Узи показывает исчезновение грыж и кист ( те, кто занимаются 2-й год), нормализуется давление, улучшается кардиограмма.