Бубновский Сергей Михайлович – д.м.н.,
врач - реабелитолог, создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в
которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного
аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на
внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.
Суставная гимнастика - это комплекс
упражнений без тренажеров, выполняемых под руководством инструктора. В отличии
от различный видов аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет лечебную
функцию. Здесь нет резких движений, прыжков и резко часто меняющихся движений.
В задачи гимнастики входит восстановление
за контролем над телом, эластичности мышц и связок, глубокая проработка мышц. Суставная
гимнастика доктора Бубновского - это комплекс физических упражнений,
направленных на общее восстановление организма, улучшение подвижности в
суставах и позвоночнике, улучшение работы мышц и связок. Так как при суставной
гимнастике не происходит компрессии позвоночника, это позволяет выполнять
упражнения людям любых возрастов, любой профессии, в любом состоянии, даже в
тяжелом. При этом важно добавлять по 2-3 новых упражнения в день, правильно дышать
и ничего не бояться.
Необходимо помнить о том, что...
у здорового человека мышечная масса
должна составлять 40% от массы тела. Выбирая малоподвижный образ жизни, мы
лишаем мышцы необходимой нагрузки, теряем мышечную массу, увеличивая тем самым
нагрузку на связки, суставы и кости. Подобный дисбаланс и приводит в конечном
итоге к патологии.
Суставная гимнастика
несет не только лечебно-восстановительную функцию, но и помогает поддержать
физическое состояние вашего организма на достойном уровне. Улучшения начинаются с 12 по 36 занятие, в зависимости от состояния организма.
Занятия по гимнастике включают в себя:
- Растяжка;
- Разработка тазобедренных суставов;
- Суставы кистей и стоп;
- Снижение болей в спине;
- Работа на пресс;
- Мышцы брюшного пресса;
- Растяжка после упражнений;
- Антистрессовый комплекс Цигун.
Проводится гимнастика под релаксационную музыку, что так же влияет на внутреннее восстановление организма.
Рекомендации к посещению: восстановление после родов, малоподвижный образ жизни, стоячая или сидячая работа, людям за 40 лет.
После 3-4 месяцев стабильных занятий, особенно у тех , кто дополнительно делает утреннюю гимнастику для стоп по Бубновскому - появляются неплохие результаты: исчезают боли в ногах и спине, Узи показывает исчезновение грыж и кист ( те, кто занимаются 2-й год), нормализуется давление, улучшается кардиограмма.
| 
